5 tipów, by żyło się lepiej
Odpoczynek jest sztuką, którą opanowało niewielu ludzi. Zwłaszcza w dzisiejszych czasach, gdy oczekuje się od nas elastyczności i wydajności w pracy, a po niej chęci do aktywnego życia towarzyskiego. Jesteśmy też przyzwyczajeni do konkurencji, do wyników i osiągów, co sprawia, że często trudno nam prawdziwie wypocząć. Gdy kładziemy się do łóżka, nasze myśli pędzą jak szalone, a głowa nie może odpocząć. Mamy spięte mięśnie. Czy można funkcjonować inaczej? Owszem, można. I nie trzeba zmieniać świata, wystarczy poszukać zmiany w sobie.
1. Skup się na “tu i teraz”
Zamiast po raz setny rozważać sytuacje z przeszłości i szukać ciętych ripost na nieprzyjemne słowa, warto skupić się na tym, co masz przed własnym nosem teraz i tutaj. Tak samo toksyczne jest zamartwianie się o przyszłość i tworzenie (często czarnych) scenariuszy. Zamiast żyć tym, co jeszcze nie nadeszło, lepiej skupić się na tym, co jest, poszukać szans i możliwości w teraźniejszości i nie pozwalać sobie na zbyt wiele wycieczek w przeszłość lub przyszłość. Twoja głowa będzie Ci wdzięczna za taki wypoczynek!
2. Rób to, co możesz
Niepokoi Cię brak rozwiązania jakiegoś problemu? Nie możesz spać po nocach, bo nie wiesz co robić w jakiejś sytuacji? Stresujesz się, bo nie widzisz wyjścia z trudności? To zrozumiałe. Jednak nie zawsze rozwiązania są dostępne od ręki, czasem trzeba trochę poczekać na rozwój sytuacji, by móc się przekonać, co ze sobą niesie. Zanim zaczniesz panikować, pomyśl o tym co możesz teraz zrobić. Zapisz to na kartce… i zrób. Nie dumaj w nieskończoność, działaj tak, jak jest to możliwe w danej chwili. Zobaczysz, rozwiązanie problemów nadejdzie w odpowiedniej chwili.
3. Nie na wszystko masz wpływ
I choć to trudne, to musisz się z tym pogodzić. Prawda jest taka, że nie na wszystko w życiu mamy wpływ, wręcz na wiele rzeczy nie mamy żadnego wpływu (lub mamy wpływ znikomy). Za to właśnie tymi sprawami uwielbiamy się zamartwiać! Jakby to nasze zmartwienie mogło cokolwiek zmienić… Nie może! Dlatego znacznie lepiej jest myśleć o tym, co realnie może wpłynąć na to, by żyło nam się lepiej… i skupiać uwagę w tym kierunku. Zmieniać pracę, uczyć się języków, wyciągnąć rękę do członka rodziny, wyjechać…
4. Odpuść sobie
Jest takie powiedzenie – lepsze jest zrobione niż idealne. Tymczasem często dążymy do zrobienia wszystkiego lepiej: osiągnięcia lepszych wyników niż koleżanka, kupienia lepszego samochodu niż kumpel, mieszkania w większym domu niż sąsiad, itd… Odpuszczanie w tym wyścigu szczurów daje poczucie prawdziwej wolności. Tak naprawdę nie musisz ani szybciej, ani lepiej, ani drożej. Możesz tak samo, a nawet gorzej… ale z troską o własne zdrowie psychiczne. Zobaczysz po czasie jak wiele zmieni się w Twoim życiu dzięki temu na lepsze.
4. Odpuść sobie
Jest takie powiedzenie – lepsze jest zrobione niż idealne. Tymczasem często dążymy do zrobienia wszystkiego lepiej: osiągnięcia lepszych wyników niż koleżanka, kupienia lepszego samochodu niż kumpel, mieszkania w większym domu niż sąsiad, itd… Odpuszczanie w tym wyścigu szczurów daje poczucie prawdziwej wolności. Tak naprawdę nie musisz ani szybciej, ani lepiej, ani drożej. Możesz tak samo, a nawet gorzej… ale z troską o własne zdrowie psychiczne. Zobaczysz po czasie jak wiele zmieni się w Twoim życiu dzięki temu na lepsze.
Wrzuć na luz!
Nadmierne myślenie jest naprawdę szkodliwe, odbiera radość życia, sprawia, że każda sytuacja jest stresująca. Warto dbać o swoje zdrowie psychiczne, troszcząc się o swoje dobre samopoczucie. Kilka minut codziennej praktyki zdziała cuda, zobaczysz! Ćwicz regularnie przez całe lato! Dzięki tym kilku prostym trikom wymienionym powyżej odczujesz więcej spokoju w życiu, a Twój odpoczynek zacznie Cię prawdziwie relaksować.
